Wat is Mindfulness?
De meeste mensen leven op de automatische piloot….heel vaak doen we dingen automatisch, zonder door te hebben wat we aan het doen zijn.
We zijn oordelend naar onszelf en anderen.
We proberen tien dingen tegelijkertijd te doen.
We raken vaak zo verstrikt in gedachten en gevoelens over het verleden of de toekomst dat we erin verdwalen, losgekoppeld van wat er nu recht voor ons gebeurt.
Mindfullness is de beoefening van..
* Een stap terug doen van in gedachten verzonken te zijn.
* Je aandacht volledig in het huidige moment brengen.
* Met vriendelijke nieuwsgierigheid observeren wat zich in het bewustzijn voordoet.
* Het is niet veroordelend en accepteert alles wat zich voordoet, of het nu prettig of onaangenaam is.
Mindfulness beoefening leidt tot..
- Minder zorgen maken over het verleden of de toekomst.
- Minder kritiek op zichzelf en anderen.
- Meer acceptatie van het huidige moment zoals het is.
- Een andere manier van omgaan met en omgaan met sensaties, emoties, gedachten en gevoelens.
Een groter gevoel deel uit te maken van het leven
Waarom mindfulness zo belangrijk is
De geest is een geweldig hulpmiddel
maar als we het niet kunnen uitschakelen,
kan het ons overweldigen.....
Naar schatting denkt een gemiddeld persoon iedere dag tussen de 60.000 en 80.000 gedachten!
Dat zijn 2500 tot 3300 gedachtens per uur!
Waarvan gemiddeld 90% negatief of nutteloos is bevonden.
Weinig mensen leven in het moment, we
staan vaak stil bij het verleden of stellen ons voor
wat goeds of slechts de toekomst zal brengen….
Mindfullness kan helpen om dit allemaal te veranderen.
Je leert uit de eerste hand hoeveel de geest afdwaalt, hoe deze voortdurend van het ene onderwerp naar het andere verschuift en hoe deze geestdwaling ervoor kan zorgen dat negatieve gedachten en gevoelens toenemen.
Je leert hoe je deze negatieve denkpatronen kunt opvangen voordat ze uit de hand lopen.
Je leert hoe je de gedachten terug brengt naar het huidige moment.
Mindfulness geeft je een pauze van de intensiteit van verontrustende gedachten en emoties, omdat je ziet dat ze slechts EEN DEEL zijn van onze WERKELIJKE ervaring van het huidige moment. Naarmate je wat afstand neemt van de intensiteit van een probleem, zijn oplossingen veel gemakkelijker te vinden.
Je gezondheid zal verbeteren
Bloeddruk genormaliseerd.
Hartslag verlaagd.
Cardiovasculaire effectiviteit verhoogd. Verbeterd immuunsysteem.
Minder stress en angst.
Verbeterde slaap en concentratie.
Maag- en darmfunctie verbetert.
Pijn is gemakkelijker om mee om te gaan. Verouderingsproces kan afnemen.
Je zult een groter gevoel van verbondenheid met het leven als geheel voelen en je
gewoon GELUKKIG voelen zonder enige reden!..
